 | |  | | VITAMINETEKORT.COM | |
|  |
| | | | | | | | De Nederlandse Gezondheidsraad adviseert een waarde voor serum 25(OH)D van minimaal 50 nmol/L. Steeds meer onderzoekers denken echter dat de ondergrens veel hoger moet liggen.
GrassrootsHealth, een Amerikaanse gezondheidsorganisatie, adviseert een serumwaarde 25(OH)D tussen 100 en 150 nmol/L.
De Vitamin D Council adviseert een serumwaarde 25(OH)D rond of boven 125 nmol/L.
Omdat de hoogte van de vitamine-D-waarde erg verschilt per persoon, is het vrijwel onmogelijk om een goed advies te geven over de hoeveelheid te slikken extra vitamine D om bijvoorbeeld een serumwaarde van 125 nmol/L te bereiken.
De dosis extra vitamine D wordt uitgedrukt in IE (Internationale Eenheden) of in microgram (afgekort µg of mcg). 40 IE is gelijk aan 1 microgram.
De Gezondheidsraad adviseert het slikken van 400-800 IE (= 10-20 microgram) en maximaal 2.000 IE (= 50 microgram) extra vitamine D per dag. GrassrootsHealth adviseert per dag 4.000-8.000 IE (= 100-200 microgram) extra vitamine D te slikken.
GrassrootsHealth wijst erop dat 9.600 IE (= 240 microgram) extra vitamine D per dag nodig zou zijn om 97,5% van de bevolking boven een serumwaarde van 100 nmol/L te krijgen.
Meer informatie:
Gezondheidsraad
GrassrootsHealth
Vitamin D Council |
| |
| | |
| |
